Matvanor
Matvanor
Det du äter och hur du äter kan påverka om du får diarré oftare än normalt. Dina matvanor
spelar en viktig roll för att förebygga magåkommor, och kan även hjälpa till att
behandla symtomen. Att äta hälsosamt bidrar till att hålla ditt liv i balans.
Hur kan jag förbättra mina matvanor?
Den kan verka uppenbart, men det du äter och hur du äter är viktigt. Att äta snabbt, inte tugga maten ordentligt innan du sväljer och att äta överdrivet mycket mat kan ha en negativ inverkan på matsmältningen och orsaka diarré.
Här är några tips för ett sunt matsmältningssystem. Försök undvika att:
- äta för snabbt – det tar 20 minuter för din mage att tala om för hjärnan att den är mätt, så genom att äta långsammare kanske du äter mindre och därför har mindre mat att smälta.
- Kasta i dig maten – om du gör det sväljer du luft, vilket kan leda till gaser och dålig matsmältning.
- Äta för mycket fet eller kryddstark mat eller dricka för mycket alkohol.
- Äta stora, tunga måltider – de tar längre tid att smälta och systemet får arbeta hårdare.
- Äta sent på kvällen – ditt matsmältningssystem är som långsammast i slutet av dagen. Försök att äta det sista målet för dagen minst tre timmar före läggdags.
Vad finns det för rekommendationer för ett sunt matsmältnings-system?
Läs tips och råd för att förbättra din matsmältning.